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Estresse e ansiedade: 10 chás que ajudam a diminuir os sintomas3 minutos de leitura

  • 27/03/2020
  • Sem comentários
  • Bem-estar, Saúde
estresse e ansiedade: 10 chás ajudam diminuir

Segundo país mais estressado e o primeiro mais ansioso do mundo, o Brasil tem na natureza grandes ajudantes no combate ao estresse e a ansiedade.  

Há dias em que tudo acontece ao mesmo tempo e as coisas corriqueiras ficam difíceis de resolver. A rotina fica pesada, os afazeres diários tornam-se fardos, levantar da cama fica quase impossível e voltar para a casa é a melhor opção. Então surgem os primeiros sintomas de estresse, por se ver rodeado de problemas, e de ansiedade em resolvê-los rapidamente e de maneira certeira. 

Essas sensações acontecem como um pedido de ajuda do corpo, aumentando os níveis de cortisol no sangue. O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais, que estão localizadas acima dos rins. Sua função é ajudar o organismo a controlar o estresse, reduzir inflamações, contribuir para o funcionamento do sistema imune e manter os níveis de açúcar no sangue constantes.

Leia mais:

Sintomas físicos causados pelo estresse

 

Por aí você já percebe que o alto nível de estresse e ansiedade pode causar problemas físicos. Por isso, hoje você vai conhecer um meio natural que pode ajudar a lidar com o estresse e a ansiedade do dia a dia. São chás que ajudam naturalmente a obter mais energia e conseguir se acalmar. 

10 chás contra o estresse e a ansiedade

  1. Camomila (Matricaria Chamomilla)

Parte que você deve usar: flor;

  1. Erva-cidreira (Lippia alba)

Parte que você deve usar: folhas;

  1. Erva-doce (Pimpinella anisum)

Parte que você deve usar: semente;

  1. Hortelã de horta (Mentha crispa)

Parte que você deve usar: folhas;

  1. Capim-limão (Cymbopogon citratus)

Parte que você deve usar: folhas;

  1. Sete-sangrias (Cuphea ingrata)

Parte que você deve usar:planta toda;

  1. Alfazema (Lavandula oficcinalis)

Parte que você deve usar: flor;

Leia mais:

Hábitos que podem gerar insônia e como evitá-los

 

  1. Melissa (Melissa oficinalis)

Parte que você deve usar: flor;

  1. Maracujá (Passiflora edulis)

Parte que você deve usar: folhas;

  1. Anis-estrelado (Illicium verum)

Parte que você deve usar: semente e caule.

Estresse e ansiedade em níveis altos 

O Brasil é o segundo país com maior índice de estresse relacionado ao trabalho, segundo uma pesquisa realizada pela International Stress Management Association (ISMA-BR). É a chamada Síndrome de Burnout, ou síndrome do esgotamento profissional, que é o estado de tensão emocional e estresse crônicos provocado por condições de trabalho físicas, emocionais e psicológicas desgastantes. 

Além disso, de acordo com a Organização Mundial da Saúde, a OMS, o Brasil é o país com mais alto índice de pessoas com ansiedade no mundo. Segundo estudo da organização, o país tem 18,6 milhões – ou 9,3% – de brasileiros que convivem com transtorno de ansiedade. 

Leia mais:

Os benefícios em pedalar diariamente

 

Pesquisadores do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo mostraram que metade dos moradores da Região Metropolitana de São Paulo e portadores de ansiedade apresentam alguma dor crônica. A mais comum foi transtorno de humor (50%), seguida de doenças respiratórias (33%), doença cardiovascular (10%), artrite (9%) e diabetes (7%).

Por isso, ao menor sinal de estresse e ansiedade, busque ajuda. Os chás ajudam no combate aos sintomas primários, quando não são comuns. Ao perceber que estão se tornando frequentes, busque um médico psiquiatra ou um psicólogo. O ideal é fazer terapia para que você consiga descobrir a fonte do problema, o que desencadeou de verdade os sentimentos que estão acontecendo. 

Marque uma consulta ou uma sessão e comece a cuidar da sua mente agora mesmo. Dar a devida atenção aos problemas psíquicos logo no início faz toda diferença no enfrentamento das dificuldades, no aprendizado sobre o mundo e no autoconhecimento. Ações que ajudam a lidar com as dificuldades do dia a dia de maneira mais equilibrada. 

 

Com informações da Agência FAPESP e do site UOL Cotidiano.

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