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5 Benefícios em caminhar diariamente2 minutos para ler

Fácil, prático, barato e podendo ser feito em qualquer hora do dia. Caminhar é um exercício bastante simples que não exige habilidade e oferece aos seus adeptos diversos benefícios para nossa saúde.

Apesar de ser considerada uma atividade física de baixo impacto, ‘bater perna’ por aí pode ser um ótima alternativa para se manter ativo. Geralmente as pessoas caminham no intuito de perder peso, mas um exercício como esse pode melhorar nossa qualidade de vida, mexendo tanto com a mente, quanto com o corpo.

Algumas das vantagens em caminhar

Queimar mais calorias – A cada 2000 passos se queima aproximadamente 100 calorias num trajeto de apenas 1.6km. Isso acontece porque o corpo em movimento aumenta a temperatura interna e acelera o metabolismo. Se for feito de forma equilibrada com a alimentação, a perda de peso e gordura no corpo é certa!

Diminui a vontade de comer – Segundo um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, realizar caminhadas pode conter o vício de comer – especialmente chocolate. Isso acontece porque exercícios de deslocamento agitam o suco gástrico no estômago. Logo, a sensação de fome é reduzida

Melhora a qualidade de sono – O esforço feito por dia faz com que seu corpo se prepare melhor para entrar em estado de repouso durante a noite, evitando inclusive despertares durante a madrugada.

Protege contra derrames e infartos – Caminhar mantém a saúde protegida de doenças cardiovasculares, regulando os níveis de colesterol do corpo. Diminuindo a produção de gordura ruim no organismo, o risco de ocorrer infarto e derrames é reduzido.

Ativa a criatividade – Andar ajuda a por as ideias no lugar. É o momento bom para começar a ter novas ideias e percepções. Pode ser um novo plano de carreira, uma nova viagem ou aprender a tocar um instrumento musical. É legal que isso seja anotado num papel ou até mesmo no celular pra que não fiquem esquecidas.

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