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A importância da Vitamina D em seu organismo1minutos para ler

Vitamina D

Como já estamos cansados de saber, o verão é marcado por ser a estação do ano que apresenta alta na temperatura, o que torna os dias bem mais quentes. O sol forte é ótimo momento para aproveitar e renovar o bronzeado, como também ajudar a ‘estocar’ a Vitamina D, que é essencial para o nosso corpo.

Entretanto, muitos são sabem para que serve a Vitamina D, nem quais são os benefícios, e outros até ignoram os sinais de deficiência desse importante nutriente.

Benefícios da Vitamina D

– Fortalecimento dos dentes e ossos, pois promove uma maior absorção de cálcio no sangue.
– Redução do risco de pegar câncer, como o de próstata, mama e cólon
– Ajuda a regenerar e a estimular o nosso sistema imunológico
– Melhora condições de pede, como psoríase, vitiligo e esclerodermia.
– Previne o envelhecimento precoce

Alguns sinais de deficiência de Vitamina D

– Fraqueza muscular
– problemas cardiovasculares
– Queda da saúde bucal
– Sonolência
– Obesidade
– Doenças intestinais
– Intensificação das alergias
– Depressão

 

Onde podemos encontrar a Vitamina D?

Além do sol ser um grande amigo nesse quesito, como dissemos mais acima neste texto, existem alimentos ricos que possuem estes nutrientes. A vitamina D pode ser encontrada em peixes, frutos do mar, óleo de fígado de bacalhau, game de ovo e leite e derivados.

Outras pessoas acabam optando também por suplementos em cápsulas ou em gotas, que só devem ter utilizadas em casos de deficiência da Vitamina D. Lembrando que este tipo de fonte só deve ser tomado com orientação médica.

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