A busca pelo corpo ‘perfeito’ é cada vez mais frequente entre homens e mulheres de diferentes idades. Uma das alternativas para alcançar este objetivo são as dietas. Existem inúmeras dietas, porém algumas se destacam pela popularidade, conheça as 5 dietas mais populares abaixo.
Dieta Low Carb
A dieta low carb o nome já diz, dieta de baixa caloria. Basicamente nessa dieta você vai diminuir quase que a 0 a porcentagem de carboidrato que você consumi hoje em dia. Você vai cortar alimentos do seu consumo como Arroz, Macarrão, Pão e Batata.
Alguns alimentos dessa dieta servem para substituir esses alimentos que são vetados da dieta. Os alimentos que devem ser incluso são de baixo índice glicêmico como a Batata Doce e o Arroz Integral.
Alimentos que são ricos em fibras também deve ser consumidos para uma maios saciedade da fome, além das proteínas e gorduras saturadas.
Dieta da Proteína
A dieta da proteína é basicamente a alimentação feita apenas por carnes e shakes proteicos. Parecida com a Low carb, mas na dieta da proteína você não poderá consumir carboidratos durante esse período.
Os alimentos permitidos vão de carnes, aves até leites integrais.
Em algumas pessoas, a tontura e falta de força podem aparecer, mas os adeptos da dieta dizem que é seu corpo se acostumando com a nova alimentação e que você deverá se acostumar a partir do 4° da dieta.
Dieta Detox
A dieta detox tem como objetivo, limpar o seu organismo. Nessa dieta você deverá consumir apenas líquidos na 1° fase, como sopas ,sucos e shakes.
Existem diversas receitas de Suco Detox que você encontra na internet. Os sucos são basicamente feitos com gengibres, hortelã, maçã e limão, podendo variar de acordo com o gosto de cada um.
Os maiores benefícios e objetivos desta dieta é a desintoxicação, e a limpeza acontece devido aos ingredientes contidos neste ‘shake’. Por isso a dieta é adotada por muitas pessoas, independente dos objetivos finais.
Dieta Paleo
Mais conhecida como a dieta da “época das cavernas” apregoa que a alimentação deve se basear em qualquer alimento que possa ser caçado, pescado ou coletado – como ovos, sementes, frutas, vegetais e ervas.
Brigadeiro e bolo de chocolate coletado na confeitaria não valem! Sem dúvida essa dieta nos encoraja a comer menos processados e mais frutas e vegetais o que por si só já é certamente mais saudável, mas faltam evidências científicas para comprovar seus benefícios.
Me parece ainda melhor se você quiser viver como nossos antepassados e imitar também seus níveis de atividade.
5 x 2 (Jejum intermitente)
Esta dieta se baseia no princípio do jejum intermitente no qual você se alimenta “normalmente” por cinco dias consecutivos e jejua em outros dois.
Pode ser que para alguns seja mais fácil aderir a um regime por dois dias do que sete, mas isso não significa que todo e qualquer alimento é liberado.
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