Share on facebook
Share on whatsapp
Share on twitter
Share on linkedin

Yoga: Meditação e exercício para cuidar de você4 minutos para ler

yoga

O que é o yoga?

Muitas pessoas ouvem sobre essa atividade, porém boa parte delas, não faz ideia do que realmente seja e nem quais são os benefícios do yoga em sua vida.

Primeiro, é preciso saber que é praticamente impossível definir, em poucas linhas, o que é Yoga. A palavra origina-se da língua sânscrita e é derivada da raiz yuj, que significa “controlar”, “jungir”, “unir”, “integrar”

assim podemos perceber que o Yoga pode ser resumida como uma filosofia que reconhece que mente, corpo e espírito interagem como um todo.

Porém, a prática vai muito além desse entendimento.  Yoga é autoconhecimento. É um estilo de vida cujo objetivo é te conduzir a um estado de paz e quietude, colocando você em contato consigo mesmo.

Vamos aos benefícios desta técnica milenar que pode te ajudar nos dias de hoje!

 

Aumento da flexibilidade

O aumento da  flexibilidade é um dos benefícios mais óbvios do Yoga. Durante a sua primeira aula você provavelmente não vai conseguir tocar seus dedões, mas não se preocupe.

Com o tempo você vai notar uma melhora gradual, e eventualmente, poses que eram impossíveis de fazer vão ser realidade em sua vida.

Ao mesmo tempo você também vai notar que algumas dores vão desaparecer. Não é coincidência. O Yoga tem o poder de ensinar à sua mente como conectar diferentes músculos, para que seu corpo trabalhe em sinergia.

 

Resistência física

Além de tonificar seus músculos e acelerar o metabolismo, existem efeitos secundários desta atividade, como a diminuição da ansiedade, dos níveis de açúcar no sangue e a melhora do seu sono.

Melhora de doenças e problemas respiratórios

Uma das técnicas mais importantes do yoga é o pranayama, que envolve o controle da respiração. Assim, aprendemos a respirar corretamente, melhorando, por consequência, nossas doenças e problemas respiratórios.

 

Diminuição da ansiedade

A diminuição da ansiedade é talvez um dos benefícios mais importantes atualmente. Como a prática envolve os pranayamas e as meditações, nós saímos do ritmo frenético do dia a dia, cheio de preocupações, e entramos em contato com o nosso interior, nos fazendo entender que é preciso se manter atento ao presente, sem se preocupar com o futuro ou passado, apenas o presente.

Assim, percebemos que nossos problemas não são tão grandes assim e, por mais incrível que pareça, são contornáveis.

Ansiedade

 

Disposição e bem-estar

O yoga nos permite buscar o nosso próprio bem-estar. Isso porque, por meio da prática, conseguimos ter mais consciência da integração entre o nosso corpo, mente e espírito. Como consequência, a nossa disposição melhora, assim como a nossa qualidade de vida.

Autoconhecimento e paz interior

Como já falamos, a prática do yoga é autoconhecimento. É um estilo de vida que nos conduz a um estado de paz e quietude, colocando-nos em contato com nosso eu interior.

Quando estamos menos estressados, ansiosos, com mais disposição e bem-estar, a tendência é que essa positividade impacte em tudo em nossa vida. Isso significa que nossos relacionamentos – com os outros ou com nós mesmos – também serão alvo dessa alegria intrínseca.

 

Para usufruir os verdadeiros benefícios do yoga, é necessário comprometimento e paciência

Independente do objetivo que almeje com a pratica do Yoga, é necessário real comprometimento e paciência, já que os resultados vem de dentro para fora. É necessário a mudança em seu pensamento e principalmente em seu estilo de vida. Todavia não parece problema algum para seus praticantes, já que sua grande maioria não deixa de praticar nem mesmo após a idade avançada.

Ao praticarmos Yoga com determinação e regularidade, vamos obter muitos benefícios físicos e mentais,  o que nos ajudará a manter a saúde de forma simples e harmoniosa. O caminho da Yoga nos leva à expansão da consciência para que possamos compreender a importância de pensar, sentir e agir com calma, serenidade e muito amor!

 

 

 

Saúde e bem-estar na palma da sua mão.​

O app que reúne os melhores profissionais e serviços de saúde para te ajudar a ter uma vida melhor e mais saudável.​

Veja também