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O que comer antes da atividade física?1 minutos para ler

Comer antes da atividade física

Há muitas dúvidas entre os praticantes de atividade física, desde os iniciantes até os mais experientes, sobre os cuidados com a alimentação. Um destes questionamentos é sobre o que consumir antes de tais atividades.

É recomendado por nutricionistas, que se coma alimentos leves que sejam fonte de energia, mas que serão lentamente absorvidos pelo organismo, ou seja, alimentos que contém uma quantidade significativa de carboidratos e proteínas. Isso porque é preciso que se crie um ‘combustível’ para ser queimado durante a atividade. Caso contrário, o músculo utilizará a fonte de energia, que resulta em flacidez e perda de massa magra.

Então, o que comer antes da atividade física?

Pães e massas integrais e açaí acompanhado de grãos ou farinha integrais, são excelentes opções de pré treino, pois fazem parte de alimentos de carboidratos complexos que são digeridos mais lentamente e fornecem energia durante toda a atividade física.

Outra boa escolha, é juntar o carboidrato com um outro tipo de alimento rico em fibras, como é o caso da banana e aveia. Esta combinação evita cansaço e é uma ótima opção de fonte de energia

Por fim, sucos de frutas são perfeitos para serem consumidos antes de qualquer exercício. Além de práticos, a frutose é uma fonte energética e o índice glicêmico pode variar de acordo com a fruta escolhida. Possui fibra e vitaminas que estimulam a recuperação dos músculos.

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