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Comidas de Natal: Fuja da tentação sem brigar com a família2 minutos para ler

Comidas de natal

Falar em festas de fim de ano sem lembrar de muita bebida e comidas de natal é impossível. Castanhas, rabanada, carnes gordas e sobremesas, exagerar na dose, torna-se quase que inevitável.

Exageros alimentares que tornam a digestão difícil, podem ser perigosos para o corpo alertam os nutricionistas.
Frango recheado, salpicão, arroz de forno, saladas, chester , farofa, doces, são muitas as opções e tentações que se consumidas de forma inadequadas podem provocar danos à saúde.

Cuidados com as Comidas de Natal

Nutricionistas alertam que quem costuma exagerar o ano todo, exagera ainda mais nas festas de fim de ano. Uma rotina de má alimentação custa muito caro a saúde, reflexos disso são os inúmeros casos que chegam em diversos hospitais, obesos de nível 3, a obesidade mórbida. Eles chegam até essa situação com excesso de alimentação e também pela escolha de alimentos ricos em açúcar e gordura.

Além da obesidade, a má alimentação pode gerar também diabetes, doenças ortopédicas e emocionais como depressão e ansiedade.

Também é preciso ter cuidado antes e depois das refeições de fim de ano, quando a compra de grande quantidade de alimentos é comum, é essencial, olhar a data de validade dos alimentos, principalmente em carnes, verificar se estão devidamente congelados, caso contrário pode haver contaminação por bactérias.

Com tantos produtos também é importante guardar tudo adequadamente. Se sobrou muita comida, separe uma pequena quantidade em pote conforme a necessidade para a próxima refeição e os demais congele sempre com a identificação da data de armazenamento. Se restou muitas frutas você pode bater no liquidificar e guardar em forma de polpa. Potes de vidros são as melhores opções para guardar os alimentos.

Dicas

Nutricionistas indicam o consumo de frutas vermelhas nesta época do ano, como morangos ou melancia, por serem ricas em oxidante, que combatem radicais livres e o câncer, e ainda ajudam na formação muscular. Outra dica saudável é incluir no cardápio de natal as castanhas e nozes, que contém óleos de qualidade e ajudam a aumentar HDL (colesterol bom), na formação de hormônios, traz benefícios para os neurotransmissores, além de melhorar a saúde intestinal e serem ricas em minerais.

Dieta natal

 

E depois de tantas tentações é difícil não engordar uns quilinhos não é? Confira algumas das 5 dietas mais populares do Brasil para começar o ano novo em forma 😉

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