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Os benefícios em pedalar diariamente4 minutos para ler

benefícios em pedalar

O uso da bicicleta como meio de transporte ou para passeios tem ficado cada vez mais popular, algumas empresas até tem disponibilizado as bikes para otimizar a mobilidade urbana.

Existem diversos benefícios de andar de bike para a sua saúde, abaixo vamos listar alguns dos benefícios.

 

Um dos Maiores benefícios em pedalar diariamente é a queima de calorias

Andar de Bike, assim como outros exercícios,  queimam uma quantidade de calorias em seu corpo, ainda maior do que em outras atividades, por acelerar o metabolismo. Isso evita o acúmulo de gordura no organismo. Então uma das dicas para quem está pensando em emagrecer é pedalar, você queima calorias se divertindo.

 

Melhoria na Resistência Muscular

Assim como qualquer exercício físico, pedalar exige certo esforço de seus músculos. E um dos maiores benefícios de andar de bike é que o ciclismo é um dos poucos esportes que trabalha com quase todos os grupos musculares do seu corpo.

Então, tanto suas pernas como braços e outros membros vão ficar bem resistentes com a prática constante de pedalar.

 

Desenvolve o Bem-Estar

Você já viu algum ciclista pedalando de cara feia? Com mal humor? Isso é quase impossível porque pedalar aumenta a liberação de endorfinas e serotoninas, substâncias que causam a sensação de prazer.

Com isso, além de deixar a pedalada prazerosa, a ansiedade, depressão e o stress ficarão longe de você.

 

Aumenta seu fôlego

Já reparou como ciclistas conseguem atingir altas velocidades e pedalam por muitos quilômetros?

Pedalar é uma atividade que exige muito oxigênio e por causa disso sua respiração será muito exercitada, aumentando a capacidade e força de seu pulmão. Com o tempo você terá fôlego para aguentar longas pedaladas. Além disso, com a frequência cardíaca maior, seus pulmões recebem doses maiores de ar e com isso aguentam atividades mais intensas.

Esse é um dos benefícios de andar de bike que você vai sentir os efeitos mesmo sem pedalar, em suas caminhadas ou em algum lance de escada.

Não faz mal as articulações

Ao pedalar, o seu contato com o chão é quase nulo, já que quem absorve o impacto do solo é a bicicleta, isso evita que você tenha maior impacto em suas articulações, principalmente nos pés e joelhos.

Então se você tem alguma restrição para atividades como correr, jogar tênis ou futebol, já sabe que a solução é investir na bike!

 

Reduz o Colesterol

Como já falamos anteriormente, pedalar, estimula e acelera o seu metabolismo, assim faz com que as substâncias que geram o colesterol ruim (LDL) sejam rapidamente queimadas. Pedalando é possível até mesmo comer aquela gordurinha

 

Controla a glicemia no sangue

Outro dos inúmeros benefícios da atividade de pedalar, é o controle da glicemia. Ao pedalar com  frequência o nível de açúcar no sangue é equilibrado. Se você tiver diabetes já sabe que tem mais um ótimo motivo para aproveitar os benefícios de andar de bike!

 

Regula a pressão arterial

Não são só os seus músculos são tonificados com o pedal constante. Suas artérias e veias também são! A contração e o relaxamento delas ficam mais rápidos, o que auxilia a abaixar a pressão arterial. O seu coração será bastante beneficiado com a pressão equilibrada, necessitando menos esforço para bombear sangue para o corpo.

 

Melhora a circulação sanguínea

Ao andar de bike, seu corpo precisa de mais oxigênio, então seu coração vai bater mais e o seu sangue vai correr mais rápido pelas veias. Todo o seu corpo será abastecido com muito mais sangue e oxigênio, fazendo com que seu desempenho e saúde só melhorem!

Listamos aqui apenas dez benefícios de andar de bike, mas há muitos outros que você descobre pedalando! Para aumentar os efeitos do exercício regular, é ideal combinar uma boa alimentação, outros exercícios e também deixar a bike com a manutenção em dia.

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